春节，是阖家团圆分享美食盛宴的美好时刻，却也是孩子们扎堆出现消化问题的时候。春节饮食，如何避免消化不良？长春市儿童医院消化内科副主任韩兆香给出3点建议。

儿童胃肠较弱易消化不良

孩子消化系统发育不完善、消化酶发育不成熟、饱腹感不敏感。春节期间食物种类丰富，如果家长看护不当，孩子很容易饮食无节制。暴饮暴食后，摄入的食物量过多、种类繁杂，超出胃肠道消化吸收能力，致使食物在肠道堆积，最后引起消化不良，即中医上所说的“积食”，随之出现恶心、呕吐、腹痛或腹泻、厌食、口气重、大便酸臭、磨牙等症状。

食物摄入不必过量、过油腻

人们日常饮食中，物质很丰富、营养也比较均衡，所以春节期间没必要吃得过于油腻、繁杂，尤其是仍处于生长发育期的孩子，他们的营养摄入有递进过程。中国人向来“隔辈亲”，老人们见到孩子心里欢喜，吃东西时常有你给一口、他喂一口的情况，加上孩子吃零食、吃夜宵，看似主食吃得不多，但零食不断，不经意间就吃多了。

韩兆香提醒家长，一定要避免食物的摄入与消化不对等，食物积存肠道，甚至影响睡眠。

春节饮食3点注意

●膳食要合理，避免摄入大量的零食、油腻食物、坚果、含糖量高食物（易引起腹胀）、肉类、奶制品等。

●进食有规律，避免不断进食造成胃肠道负担，吃饭要成顿，吃零食要有节制。

●不吃隔夜、未全熟食物，避免胃肠道感染细菌。

食、药助力解决消化问题

如果孩子出现胃肠道问题，要给予清淡、易消化的食物，如粥、青菜，荤素搭配，控制饮食量；还可服用健脾胃的药物。如果孩子不想吃东西，不要强迫孩子吃，让胃肠道充分休息，逐渐恢复消化吸收功能。

有这些情况及时就医

孩子一旦出现呕吐、腹痛或腹泻、厌食、精神状态差、嗜睡等情况，一定要及时就医；孩子如果反复呕吐，容易出现脱水、电解质紊乱、低血糖等并发症，千万别拖延。

春节团聚，注意饮食，科学搭配，健康最好！在此，祝愿大朋友、小朋友们春节快乐，身体健康，生活有滋味！

（文章来源：长春市儿童医院健康科普）