最近，“肺炎支原体肺炎”成为网络热搜词，春城的肺炎支原体肺炎患儿明显增多，让家长不禁感叹，“是不是孩子的免疫力太低了？”长春市儿童医院儿童保健科主治医师刘恋为家长制定了一份增强儿童免疫力计划，为家长提供参考，最大程度避免儿童被感染。

均衡饮食，注重营养摄入

各类营养是免疫系统发育的原材料。儿童饮食应荤素、粗细搭配，少油盐糖。儿童每天应尽量吃12种以上食物，每餐主食以谷类为主，可以辅助杂粮、杂豆及薯类食品。每餐都要食用富含维生素、矿物质的新鲜蔬菜，如绿叶蔬菜、胡萝卜、西兰花、南瓜等。每天食用富含维生素及矿物质的水果，如芒果、柑橘、猕猴桃等。肉类要适量，保证鱼虾禽等优质蛋白质的摄入。每天要摄入奶或奶制品，多吃一点豆制品，保证饮水。

保证每天户外活动时间

儿童户外活动也非常重要，刘恋医生建议家长，不要因为孩子小，限制其户外活动的时间。耶鲁大学儿科传染病专家 Marietta Vazquez 提到，儿童早期暴露产生的免疫力可以减弱感染的严重程度。大自然中有各种各样的微生物，可以增加人体生物的多样性，从而促进免疫系统的成熟，因此，每天让儿童户外活动两个小时，多接触大自然，有助于增强免疫力。

保证充足的睡眠时间

睡得饱，身体才好。儿童处于生长发育阶段，睡眠尤为重要。因为在深睡眠状态下，生长激素可以连续数小时维持在较高水平，生长激素有促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏增长的作用。根据国内外睡眠指南推荐，0—3月龄婴儿推荐睡眠时长应为13—18h（小时），4—11月龄婴儿应为12—16h，1-2岁幼儿应为11—14h，3—5岁儿童应为10—13h，6—13岁儿童应为9—11h，14—17岁儿童应为8—10h。

通风、洗手、接种疫苗

日常生活中，要注意多开窗通风，督促孩子勤洗手。在流行疾病高发季节，少带孩子去封闭的公众场合，减少被传染的几率。建议按时接种肺炎13价疫苗、水痘疫苗和流感疫苗等。

增强儿童免疫力，不要相信有“神药”。请家长按照科学方法，为孩子制定合理的计划，“儿医人”愿与您一起守护儿童的健康。

（来源：吉林省儿童医疗中心)